Nordic Walking

Nordic Walking: Nicht nur Ex-Sportprofis wie Christian Neureuther und Rosi Mittermaier  gehen am Stock. Ungefähr jeder vierte Deutsche macht das inzwischen.  Nordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Skistöcken.

Was genau ist Nordic Walking?

Bekannte Walking mit Stöcken:  Nordic Walking, oder auch als Gehen mit Stöcken genannt, kommt ursprünglich aus dem Leistungssport. Bei Nordic Walking handelt es sich um dynamisches Gehen mit speziell entwickelten Stöcken.  Bei diesem Sport nutzt man den diagonalen Bewegungsablauf des Walkings durch bewussten Einsatz der Stöcke. 

 Der Einsatz der Stöcke macht Nordic Walking um 50 – 55 % effektiver als Walking ohne Stöcke. Das effektive Ganzkörpertraining ähnelt dem Bewegungsablauf des Skilanglauf. Ursprünglich wurde Nordic Walking von den Spitzenathleten des Nordischen Skisports als Training im Sommer betrieben, aber in Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftern, Medizinern  und anderen Experten wurde Nordic Walking zu einer Sport des Fitnesstrainings für Jeden entwickelt. 

Ausrüstung

Stöcke für Nordic Walking haben ein spezielles Schlaufensystem, ganz anders als Wander- oder Skistöcke. Auch die Stocklänge ist anders und hängt von der Sportlichkeit und von der Schrittlänge ab. Es bedeutet, je sportiver man ist, desto länger darf der Stock sein. Regel: Körpergröße in Zentimeter x 0, 66. Die optimale Stocklänge beträgt ca. 70% der eigenen Körpergröße.

Warum Nordic Walking gesund ist?

Nordic Walking ist aus gesundheitlicher Sicht eine der besten Sportarten. Beim Nordic Walking kommt noch, dass durch den Einsatz der Stöcke 90 %  des gesamten Muskelapparats beansprucht werden. Zahlreiche Studien belegen das, dass der Druck auf die Gelenke und die Knie deutlich reduziert werden, da die Kraft teilweise auf die Arme verlagert wird. Mit Walking werden gleichzeitig Rücken-, Brust- und Schultermuskeln gestärkt. Nordic Walking ist vor allem also geeignet für jene, die nicht laufen möchten, können oder sollen, die aber sehr wohl etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen. Diese alte-neue Sportart ist auch ideal für Personen mit Vorschäden an der Wirbelsäule oder den Gelenken,  zur Rehabilitation nach Hüft- oder Knieoperationen und günstig bei Herz-Kreislauf-Problemen.

Vorteile im Überblick

Nordic Walking hat aber darüber hinaus viele  Vorteile zu bieten: Vergrößerung der Kapazität der Atemhilfsmuskulatur bei Einsatz der Stöcke. Verbesserung der Bewegungssteuerung Weder Gelenke, noch Muskulatur werden beim Nordic-Walking überfordert. Der Bewegungsapparat wird beim Nordic Walking um 30 % entlastet. Bei korrekter Technik wird der Griff der Stöcke im Rhythmus fest gefasst.Geeignet ist der Sport generell für jede Altersklasse.